مهندس الواقع مهندس الواقع
recent

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...

تتعامل ازاي لو فقدت وظيفتك ،نصائح تجاوز مرحلة فقدان الوظيفة إلى تحصل على اخرى

 

كمية ضغط ،وحزن رهيبة  بتبقى فوق دماغك. لو خسرت وظيفتك لسبب ما من الأسباب .هناك عديد من الأشياء اللي يمكنك تعملها عشان تسيطر على الموقف ،وتحافظ على معنوياتك ،وترجع ليك الحماس 


ضغوط فقدان الوظيفة

  سواء تم تسريحك ،او تقليص حجمك ،او اجبارك على المعاش المبكر  ،يعتبر فقد الوظيفة أكثر التجارب المرهقة نفسيا .بصرف النظر عن الظروف  المالية ومعاناتها .يؤثر الضغط الناتج عن فقدان الوظيفة على مزاجك ،وعلاقاتك وصحتك العقلية والعاطفية بشكل عام .

 الوظيفة بالنسبة لينا هي أكثر من مجرد أحد مصادر الدخل ،لكن الوظيفة هي بتخلينا نشوف نفسنا بشكل مختلف ،والاخرون أيضاحتى لو لم تكن تحب وظيفتك . بالوظيفة جعلت لك مكانة اجتماعية ،وجعلت منك كيان ،وهدف وجعلت لحياتك معنى .لما تلاقي نفسك مرفود من وظيفة بتحس 


بالغضب،او الاكتئاب ،وتقعد تسأل نفسك على الاخطاء اللي عملتها ،وتلوم نفسك على كل تقصير بعد كل ما فقدته ،او تبقى خايف من المستقبل وما يخبئه لك .ولكن مهما كان يبقى هناك أمل .مع الوقت وأساليب المواجهة الصحيحة يمكنك التعامل مع هذه النكسة ،وتخفيف التوتر ،والقلق،وبدأ حياتك من جديد 


لو انت خسرتك وظيفتك ،او مصدر رزقك ،او تم ابعادك عن العمل بسبب فيروس كورونا  ،فأنت واحد من ضمن الملايين في العالم اللي حصل معاهم كدا .

عشان كده متشيلش نفسك فوق طاقتها ،ولا تلوم نفسك  ،ولاتشمئز عندما تجد المصاريف كتيرة والدخل قليل ،لست وحدك في العالم الذي يشعر بهذا.

هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل بشكل أفضل مع الظروف الخارجة عن السيطرة ،والمستقبل غير المضمون.


1:اسمح لنفسك بالحزن 

الحزن رد فعل طبيعي على هذه الخسارة ،فانت الان أصبحت عاطلا ،وكونك عاطلا فهذا معناه أنك عبء وهناك خسائر أخرى من الصعب مواجهتها 

*السيطرة على حياتك 
*هويتك المهنية
*ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك 
*اعمالك اليومية 
*احساسك انت وعائلتك بالأمان 





مواجهة مشاعرك 

كل منا له طرق حزن مختلفة ،منهم اللي بيشرب سجائر كتير ويتعصب بسرعة ،ومنهم اللي بيدمن شرب الممنوعات وهكذا...

لكن ده مش هيفيدك ابدا الا وقت محدد  وبعدين هترجع زي ما كنت 


*امنح نفسك وقت للتكيف 

قد يستغرق الحزن وقتا على فقدان مصدر دخلك والتكيف مع البطالة ،كن هادئا مع نفسك ،ولا تحاول كبت مشاعرك إذا سمحت لنفسك أن تشعر بما تشعر به فسوف تمر أكثر المشاعر السلبية .



*اكتب عن مشاعرك 

عبر عن كل ما تشعر به ،بما في ذلك الاشياء التي تتمنى لو قلتها (أو لم تقلها) لرئيسك السابق .




*تقبل الواقع 

في حين أنه من المهم الاعتراف بمدى صعوبة فقدان الوظيفة 

ولكن حاول قبول الموقف وانظر لنصف الموبايل المليانة ايه اللي كان يحصل لو محصلش ده !!.


*تجنب فقد ثقتك بنفسك 

 من السهل أن تبدأ في انتقاد نفسك أو إلقاء اللوم عليها عندما تكون عاطلا عن العمل .لكن المهم تجنب إحباط نفسك والا تفقد ثقتك بنفسك .ستحتاج إلى ثقتك بنفسك في المراحل القادمة عندما تبحث عن وظيفة أخرى .تحدي كل فكرة سلبية تواجهك إذا جاء في تفكيرك انك فاشل ف أثبت لنفسك غير ذلك .

اعتبر خسارة وظيفتك نكسة مؤقتة .عانى الأشخاص الناجحون كثيرا في حياتهم من نكسات .تعلم انتقاء نفسك ،وحاول مرة أخرى .




*تعلم الدرس 

تعلم الدرس من هذه النكسة وحدد خطأك جيدا وتعلم منه وحاول الا تكرره .


لا تنعزل مهما كان 

معروف انك قد تميل للعزلة بسبب ما حدث لك،لكن لا تستهين بالاخرين عليك التحدث مع الآخرين حتى لو لم يتفهم امورك ،لكن عندما تحكي همومك لشخص ويستمع لك جيدا فإن ذلك يريحك،ويهدئ جهازك العصبي .

شارك اسرتك ما حدث لك 

لا تتحمل فقدان الوظيفة لوحدك ،شاركها مع أسرتك ،لانهم سيخففونك عنك  .كتمان خبر خسارة الوظيفة يؤدي إلى تفاقم الوضع .




ابحث عن طرق أخرى لتعريف نفسك 

عندما تقابل أحد فإن أول ما يسأله عنك هو ماذا تعمل او شغلك ايه ومنه ليتعرف على هويتك .


تحرك لتخفيف الضغط 

مارس الرياضة لأن الرياضة هي ترياق قوي للتوتر ،بالاضافة إلى ارخاء العضلات المتوترة وتخفيف التوتر في الجسم  ،التمارين الرياضية تطلق ال الاندروفين القوي لتحسين مزاجك 


تناول اكل صحي للحفاظ على تركيزك  

ممكن يكون الاكل اخر حاجة تفكر فيها  بسبب حالتك هذه 

لكن الاكل اللي انت بتتكلم له تأثير على جسمك وعلى مستويات الطاقة الإيجابية لديك.

قلل السكر والكربوهيدرات والاكلات التي تشمل هذين مثل المعكرونة ،او الخبز الأبيض أو البطاطس المقلية تؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية والطاقة.



اعتني بنفسك 

قد تؤثر هذه الضغوط على صحتك العقلية وتجعلك اكثر عرضه للأمراض.

حافظ على التوازن في حياتك ،خصص وقتا للمرح والراحة والاسترخاء،

عن الكاتب

علاء الدين محمود

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

مهندس الواقع